Nhà khoa học ‘bật mí’ 2 nguyên tắc giảm cân ‘dễ như ăn cơm’

30

Nếu bạn có thể giảm cân mà không phải ăn kiêng kham khổ hay hạn chế bất kỳ thực phẩm nào, hãy thử áp dụng 2 nguyên tắc đơn giản được các nhà khoa học “bật mí” dưới đây.

Nguồn :https://vietnammoi.vn/giam-can-tien-hanh.html?utm_source=team_seo&utm_medium=seo&utm_campaign=thang3

  • Chỉ với 7 phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất
  • Tôm hùm Việt thăng trầm theo Trung Quốc
  • Sơn La nước lút mái nhà, vớt thi thể ở xã Chim Vàng
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 3/4: Số người nhiễm trên toàn cầu vượt một triệu, Việt Nam có ca nhiễm thứ 233
  • Muôn cảnh chạy lũ ở Quảng Nam sau mưa lớn bất thường

  • nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Thay đổi đĩa đựng thức ăn: Đầu tiên, hãy ném bỏ tất cả những chiếc đĩa to quá khổ và mua những chiếc nhỏ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cùng một lượng thức ăn sẽ khác nhau khi bày trên một đĩa lớn hơn và đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt khẩu phần ăn nhỏ trên một đĩa lớn, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng nó không đủ no và muốn ăn thêm. Điều này sẽ dẫn đến bạn ăn quá nhiều.

    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Tuy nhiên, nếu bạn đặt cùng lượng thực phẩm lên một đĩa nhỏ, thức ăn trông đầy đặn hơn và bạn sẽ ăn ít hơn hoặc vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Nói cách khác, nếu bạn chuyển từ đĩa to về đĩa nhỏ, bạn sẽ giảm lượng calo xuống 22%.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Chọn màu đĩa phù hợp: Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy màu sắc đĩa đựng thức ăn cũng đóng một vai trò lớn. Để giảm cân, bạn cần phải chọn những màu đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhiều nhất.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Chẳng hạn như bạn có một đĩa trắng và đỏ để ăn món mì ống. Hãy bày thức ăn giống như trong ảnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đĩa của bạn có màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 30%.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Nói cách khác, sự tương phản giữa thức ăn và đĩa đựng càng nhiều thì bạn giảm cân càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn hoặc nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng có thể giúp bạn đạt được độ tương phản mong muốn.
    nha khoa hoc bat mi 2 nguyen tac giam can de nhu an com
    Ngoài ra, có một mẹo giảm cân khác là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày và khiến bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Ảnh: BS.


    Bạn đang đọc bài viết Nhà khoa học ‘bật mí’ 2 nguyên tắc giảm cân ‘dễ như ăn cơm’ tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Tin tức nhanh tổng hợp.

  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 25/3: Việt Nam có 134 ca nhiễm, Mỹ có nguy cơ trở thành tâm dịch của thế giới
  • Đường Lê Quang Đạo cấm ô tô, xe máy vẫn khổ vì ùn tắc trên… vỉa hè
  • Thời tiết 3 ngày tới, Hà Nội nóng như nung
  • Rào chắn thi công đường đua F1, cấm nhiều phương tiện: Đường 70 ùn tắc liên miên
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona (covid-19) ngày 17/2: Trung Quốc thêm hơn 2.100 người nhiễm mới, số ca tử vong giảm
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona (covid-19) 14/2: Thêm 122 người chết, hơn 5.000 ca nhiễm mới tại Trung Quốc
  • Trồng rau thủy canh tĩnh, giải pháp cung cấp thực phẩm sạch cho người bận rộn
  • Thông tin dự báo thời tiết thành phố bắc ninh và các điểm du lịch đóng cửa vì virus corona
  • Muốn giảm cân nhanh thì nhịn ăn, muốn giảm cân an toàn thì chọn Eat Clean
  • Giá USD hôm nay 4/2: Vàng đi xuống, USD bật lên mạnh mẽ